天凉了,伶俐女人常喝这“五红汤”,营养易吸收,面如桃花好度秋

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秋天是一年中最为清新的季节,也是为身体进补的好时机。稀奇是女人,这个季节调养好了,可有用提升气色。那么,秋季女人吃什么进补 bu[呢?俗话说“药补不如食补”,今天我《wo》要为给人人分享一道美食,它就是“五红汤”。老祖宗留下来的食补智慧,这碗汤含有厚实的营养元素,是女人滋补的佳品,这汤的做法简朴,将所有食材入锅【guo】中煮一煮便可,无需破费太多的心思便可搞得定,爱美的小仙女赶忙get起来~

什么是五红汤?就是五种红色的食物加水配合熬制成的汤水,这〖zhe〗是一个民间广为撒播的经典食疗良方。“五红”指的是(shi)红豆、红衣花生、红枣、红糖和枸杞。红色食物富含卵白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体营养,从而增强人体 *** 严寒,同时还能温补气血。对于女生来说「shuo」气血足够很主要,气血不足的话就会导致身体虚弱,面色发黄暗沉,更容易手脚冰凉,以是女生平时要多调养自己,没事的时刻就可“ke”以做五红汤来喝,您就会惊喜地发现自己的神色越来越好了,整小我私人都精 jing[神了,下面我便会将五红汤的做法分享给人人,坚持喝才会看到效果。

【质料】:红豆 适量、红枣 适量、红皮花生 适量、枸杞 适量、红糖 适量(人人可以凭证小我私人情形酌情增减)

睁开全文

【做法】:1、由于红豆是对照耐煮{zhu}的,以是红豆和花『hua』生用清水浸泡1个小时以上,枸杞和红枣用清水浸泡几分钟后就“jiu”可以捞出沥干水分了。

2、除枸杞、红糖外,将红枣、红豆及花生放进汤锅里,值得一提的是,常见的花生通常有两{liang}种,一种是红皮花生,另一种是白皮花『hua』生,其中红皮花生补血的作用比白皮花生要高一些

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3、一次性加足水,喜欢喝汤的多加一些,冷水最先煮汤,大暖锅开后,转为小火逐步煮1个小时;(若是以为食材煮得不够软「ruan」绵,可以延伸时间)

4、当看到红豆煮得{de}软烂,花生的口感也软糯了,加入红糖搅动一下,让它渗透到食材之中;

5、放入枸杞搅拌(ban)平均,继续炖煮10分《fen》钟即可,枸杞不耐煮,煮的时间过长会损坏其营养。

一碗适合女生的五红汤就做好啦,煮过汤的质料都可〖ke〗以吃,固然,也可以只喝汤,经常喝效果更佳哟『yo』。

【小提醒】:

1、花生要选【xuan】红皮花生,营养价值相对高一点;在浸泡“pao”的历程中,水会酿成淡红色,这是花生〖sheng〗表皮遇水溶出的颜色,属于正常征象。

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