秋冬为什么容易手脚冰凉 秋冬手脚冰凉有什么取暖方法

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一到了秋冬季节,很多人的手脚就感受到了凉意,好像怎么也暖不起来,通常女性更容易比男性手脚冰凉,那么,秋冬为什么容易手脚冰凉?有什么取暖方法?下面女性健康网小编就带来介绍。

秋冬为什么容易手脚冰凉

其实,大多数人在冬天出现手脚冰凉现象是正常的。

当周围气温下降时,皮肤的温度感受器就会感受到寒冷,随后机体便会做出一系列的御寒措施。

比如皮肤上的血管会收缩,减少皮肤的血液循环,降低体内热量的消耗,节约体内储备的热量。

这也会让更多的血液流向内脏,保证内脏的供血。

而女性通常会比男性更加容易手脚冰凉。

《柳叶刀》就曾经发布过的研究结果显示:女性的体表温度比男性低2.8华氏度,但女性的体核温度比男人高0.4华氏度。

手脚冰凉虽不是什么大病,但也是有原因的,它可以从侧面反映出我们身体健康的一些问题。

手脚发凉的主要原因

①先天体质虚弱,如脾阳虚。

②与气血运行不畅有关。

③后天生活方式不当,如吃了寒凉的食物、穿的衣服少受寒等。

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如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,会导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,久而久之则会发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

说白了,这是人体的自我保护功能。

秋冬手脚冰凉有什么取暖方法

想要改善手脚冰凉,首先要做好保暖工作,尤其是腰部、腿部、脚部,此外也可以试试以下几个方法。

泡脚

脚上有连接人体脏腑的12条经脉,双脚分布有60余个穴位。热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样,有推动气血运行的作用。足浴时还可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物,有助于温暖全身,改善手脚冰凉的症状。

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阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶。在靠近手背一侧的皱褶上按压,在中心处找到一个压痛点,就是阳池穴。先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴,再换过来,一般每次按压3-5分钟。

温灸

温灸在阳虚体质改善上也发挥着重要作用。可选用任脉在肚脐以下的气海穴、关元穴、中极穴,选择1-2个穴位用艾条温灸。每次灸10-15分钟,以局部皮肤微微发红、微微发热为宜,可振奋脏腑,激发阳气。

运动+食补

慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等,都可让全身各个部位活动起来,促进血液循环。阳虚体质人群可多吃一些温热性的食物,来提高机体耐寒力,如牛肉、羊肉、鸡肉以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

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