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高规格防疫仍确诊!医师分享染疫经验:多做心肺运动、3建议助康复

新闻中心蔡经谦 2022-06-24 | 浏览数 36,611 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】在与病毒共存的时期,不论学理、防疫知识多么丰富,一不小心仍有可能染疫。感染科专家施长庆自新冠疫情爆发以来就采取高规格防疫措施,不料病毒竟从家中聚餐突破防线最后仍确诊。他也建议民众除了事先备妥常备药之外,确诊后也要进行心肺训练。

和信医院防疫指挥官、感染科医师施长庆近日接受《联合报:专访表示,在疫情爆发这2年半以来,都从未在外聚餐,甚至连院内的会议都为了减少互动而采用视讯。不料5月初时因与好友在家聚会不幸染疫。
常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 朋友到访前虽有事先快筛为阴性,但仍未逃离病毒的侵犯,隔日快筛阳性确诊。自己当下虽无症状,但仍每日快筛,最终也在三天后快筛阳性反应,且有喉咙痛、沙哑症状。

感染科医师施长庆自曝染疫症状,公开给确诊患者的建议



施长庆医师受访表示说,他在居隔中的症状包括喉咙痛如刀割、声音沙哑,而解隔后迄今仍有一些咳嗽、易喘症状。建议确诊民众平时就要备妥感冒、止咳、鼻炎、止痛及抗发炎等成药,除了居家照护期间能舒缓不适外,必要时一定要寻求医疗协助。

此外,居家照护期间除了吃好、睡好、补充足够水分外,施长庆医师也特别建议多做心肺运动。他也表示,如今做重训、开合跳等心肺运动时,自觉比染疫前容易喘,为了尽速回复到原先体能状况,需强迫自己运动。

新冠确诊后做运动改善心肺,并预防肌无力



确诊后多进行运动锻炼可能势在必行。综合新光纪念医院家医科医师柳朋驰与内湖恒新复健科诊所院长王思恒的受访建议,由于老年人卧床一周就会出现肌无力的状况,民众染疫在家可多走动、踏步,透过轻度、低强度活动或温瑜珈伸展活络身体,避免久坐、卧床。初期时可以进行每天2~3次、10~15分钟的中强度运动,维持在微喘、可以讲话的状态即可。

而根据奇美医院的卫教资料,对症状轻微且无慢性病的新冠确诊者来说,居家进行有氧运动可以有效改善心肺功能。台湾心肺复健医学会参考国内外文献,研拟“新冠肺炎复健共识”,表示染疫后运动必须包含:

建议民众可以透过跑步、走路、脚踏车、手摇车等方式运动,维持一边运动一边说话会稍嫌吃力的中等强度有氧运动,每周5天,每次30~60分钟即可。

此外,也可透过靠墙深蹲、推墙伏地挺身、抬腿、桥式等阻力训练,增强肌力及肌耐力。每周2~3天,每次间隔48小时以上即可。

不过,即使染疫后可透过有氧运动改善心肺功能,仍有注意事项。台安医院心脏内科暨心导管室主任林谓文受访提醒,虽是确诊轻症,但由于急性期的5天内病程较严重,全身处于“发炎反应”状态,建议应先休息,5天后再开始运动锻炼。而即便症状解除后可以开始进行运动(如原地踏步、走6000步等),但若出现冒冷汗的状况就应立刻停止运动。

参考资料:
  1. 当医师确诊时/从未在外聚餐、高规格防疫仍快筛阳性!感染科医师施长庆:千算万算不如一次家中聚餐
  2. 新冠肺炎的居家运动准则

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