“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康呢？听听泌尿科医生说法

相信不少朋友都有过类似的烦恼，明明晚上睡觉前喝水也不算多，但晚上总是会起夜，很影响睡眠，晚上睡不好，白天精神也差，简直是恶性循环。那么，起夜的正常范围是啥呢？晚上起夜与不起夜哪个更健康呢？今天您好好聊聊这个话题。

正常人一天睡几个小时正常？

根据目前对睡眠的研究，正常的睡眠时间是6-9小时，主要是根据晚上的睡眠周期进行计算。晚上人体的一个周期有90-100分钟，主要包括非快速眼动期，一周期内需1小时左右，还有快速眼动期，需要半个小时左右，加起来便是90-100分钟。一个睡眠周期结束后，会循环进入第二个周期，也是90-100分钟。

通过非快速眼动期，特别是深睡眠时期可进行体力恢复，以及快速眼动期，主要进行精力的恢复，通过体力和精力的恢复，人体的机能可以达到有效修复。通常晚上睡眠需循环4-5个周期，5个睡眠周期便需要500分钟的睡眠时间，一个晚上便需要8个小时以上的睡眠时间，即9个小时左右，以一个睡眠周期90分钟而言，5个睡眠周期的时间为450分钟，即7个小时以上。

所以正常的睡眠时间是6-9个小时，通常睡觉7-8个小时比较合适，但需因人而异，大部分人的睡眠时间都是在此范围内，而易于保证睡眠，恢复精力和体力，保证白天的学习、工作等。

夜间起来多少次算尿频？

晚上排尿2次以上为定义为尿频，排尿2次以下都为正常。当然不是2次以上都不正常，如果喝水较多、吃西瓜较多，在睡觉时每次尿量也很多，即使一晚上排尿3次，也属于正常现象，主要是根据尿量、排尿次数，以及饮水量来判断。

正常情况下，夜间排尿次数平均应在2次以下为正常，2次以上要根据不同的情况，判断是否属于正常现象。通常每次尿量在300ml左右，说明膀胱容量是在300ml，是膀胱的正常容量，如果在100ml以下，通常可能说明排尿不正常。

“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康呢？听听泌尿科医生说法

从医学角度来说，晚上夜尿多的人并不能确定哪种比不夜尿的人更健康。晚上起床会打断睡眠，降低睡眠质量，同时增加情绪困扰和跌倒的风险。

但夜尿也在一定程度上反映了身体状况，有利于预防疾病，所以晚上没有夜尿症的人一般睡眠质量比较好，如果有小便的选择，对身体不好。如果一个人晚上起夜次数已高达三四次，甚至次数更多，这种情况频频发生，很有可能与身体异常有关。